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\n Nicht-medikamentse Therapieanstze \n Faktoren, die eine Schlafstrung aufrechterhalten knnen: \n Manahmen zur Behebung von Schlafstrungen: \n Krperliche Anspannung Muskelentspannung Ruhebild, Phantasiereisen, angenehme Gedanken \n Geistige Anspannung \n \n Ungnstige Schlafgewohnheiten Regeln fr einen gesunden Schlaf, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion \n Grbelstuhl, Gedankenstopp, Ersetzen negativer \n Gedanken und Erwartungen zum Schlaf durch \n Schlafbehindernde Gedanken schlaffrdernde Gedanken \n Selbstmedikation: Antihistaminika sind als frei erhltliche Substanzen im Handel verfgbar und werden von Patienten hufig in Eigenregie eingenommen

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